みなさま、こんばんは。
AGRI店長の竹岡です。。。

8月3日は、
「ハチミツの日」

AGRIでは、
食材の味付けで、
【甘さ】を出すために、
「砂糖」ではなく、「ハチミツ」を使う場合があります。


今日の小話は、、、

「寝る前のちょい食べ」

寝る前に食べて、太らないの？という疑問を持つかもしれませんが、
栄養療法では、質の高い睡眠を実現するためには、
【軽く食事】をしてから眠りにつくことを推奨しているそうです。

空腹の状態は(血糖値の低い状態)、
なかなか寝付けなかったり、
夜中に目が覚めたりして
質の高い睡眠時間を確保できない場合があるみたいです。

「豆乳」「ナッツ類」「ココナッツオイル」などは、
血糖値が安定するので、
【セロトニン】や【メラトニン】といった
調整系の神経伝達物質の働きが活発になるようです。

あくまで・・・
【少量】ということで。
食べ過ぎは、ダメですよ～

質の高い食事、
バランスのよい食事、
カラダをリセットする睡眠、
そして・・・
適度な運動。。。

健康なカラダは、
意識して、維持しないと
気づいたときは・・・


今日は、
ここまで。

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